Jak się ubrać na biegówki? | informacje

Jak się ubrać?

Na biegówki warto ubrać warstwowy strój, zaczynając od oddychającej bielizny termoaktywnej, która odprowadza pot. Na to warto założyć lekką, ocieplaną warstwę środkową, a na wierzch wiatroodporną kurtkę oraz spodnie, które ochronią przed wiatrem i wilgocią. Dodatkowo nie zapomnij o rękawiczkach, czapce lub opasce na uszy oraz okularach przeciwsłonecznych, aby zapewnić sobie komfort i ochronę przed zimnem oraz słońcem.

Pierwsza Warstwa

Warstwa Pierwsza – Średnia lub ciepła bielizna termoaktywna, lekkiej nie polecamy, gdyż jej zadaniem jest odprowadzać wilgoć z powierzchni ciała i może ona być za chłodna. Pamiętajmy również o tym, że bieliznę dobieramy zarówno do panujących warunków jak i do poziomu naszej aktywności.

Druga Warstwa

Warstwa Druga – Na bieliznę zakładamy bluzę lub cienki polar (typu 100) jeśli jest zimniej. Bluzy dedykowane do narciarstwa biegowego są podobne do tych, dla biegaczy, są lekkie, elastyczne i posiadają otwory lub panele wentylacyjne, które efektywnie odprowadzają nagromadzone ciepło i parę wodną. Dobierając bluzę możemy dowolnie wybierać spośród bluz ściśle dla narciarzy biegowych, lub tych dla biegaczy zimą, czy do jazdy na rowerze.

Trzecia Warstwa

Kurtka – Najlepsze kurtki do narciarstwa biegowego są lekkie i elastyczne. Często przypominają bluzy, są jednak nieco grubsze i mają z przodu wzmocnienie tkaniną wiatroodporną, a na plecach i pod pachami, czyli tam, gdzie się pocimy intensywniej, dobrze odprowadzają wilgoć.

Spodnie – Spodnie muszą zapewnić nam wygodę, dlatego powinny być elastyczne i nie krępować nam ruchów. Bardzo dobrze sprawdzają się legginsy, a w przypadku większych mrozów te ocieplane od środka. Można również założyć kalesony termoaktywne i spodnie biegowe.

Dodatki

Rękawiczki – Rękawice dedykowana do narciarstwa biegowego występują w wersji cieńszej i grubszej, mają wzmocnienie między kciukiem a resztą palców, czyli tam gdzie trzymamy kijki, są lekkie i dobrze opinają dłoń. Możemy wybierać pomiędzy zwykłymi, a tymi z wiatroszczelną membraną. Polecamy te drugie. Na pewno nie sprawdzą się grube rękawice narciarskie, gdyż nie odprowadzają one ciepła i w środku szybko zrobią się mokre.

Czapka – Powinna ona być dopasowana do głowy, a także do warunków pogodowych. Na słoneczną pogodę wystarczy lekka, dobrze opinająca głowę, utrzymująca temperaturę i oddychająca. Na zimniejsze dni nieco cieplejsza, ale też nie za gruba!

Skarpetki – Wybieramy te średniej długości, dobrze dopasowane do stopy. Nie muszą być one wysokie jak do narciarstwa zjazdowego.

Okulary – Najlepsze są okulary posiadające filtry UV, a także gumkę do założenia na tył głowy, aby trzymały się stabilnie i nie spadały nam z nosa. Okulary zabezpieczają nasz wzrok przez promieniowaniem, a także przed wiatrem i śnieżycami!

Kerm z filterm – Pamiętajmy, że mróz i wiatr niekorzystnie działają na skórę twarzy i usta, a śnieg odbija słońce narażając twarz na poparzenie. Przed wyjściem na biegówki warto posmarować ją specjalnym kremem ochraniającym przed odmrożeniem oraz przed szkodliwym promieniowaniem UVA i UVB.