Kompleksowe informacje można odnaleźć w zakładce:
WARSTWY:
Warstwa Pierwsza – średnio-ciepła lub ciepła bielizna termoaktywna, lekkiej nie polecamy. Warto pamiętać, że bieliznę dobieramy zarówno do panujących warunków, jak i do zakresu naszej aktywności.
Warstwa Druga – na bieliznę najlepiej założyć bluzę lub cienki polar (typu 100), jeśli jest zimniej. Dobierając bluzę, można wybierać dowolnie spośród bluz ściśle przeznaczonych dla narciarzy biegowych, lub tych dla biegaczy zimą, czy do jazdy na rowerze.
Warstwa Trzecia – ostatnia warstwa ma zapewnić ochronę przed panującymi warunkami atmosferycznymi:
- Kurtka – te do narciarstwa biegowego często przypominają bluzy, są jednak nieco grubsze i mają z przodu wzmocnienie tkaniną wiatroodporną, a na plecach i pod pachami, czyli tam, gdzie się pocimy intensywniej, dobrze odprowadzają wilgoć.
- Spodnie – bardzo dobrze sprawdzają się legginsy, a w przypadku większych mrozów - te ocieplane od środka. Można również założyć kalesony termoaktywne i spodnie biegowe.
DODATKI:
- Rękawiczki – rękawice dedykowane do narciarstwa biegowego mają wzmocnienie między kciukiem a resztą palców, czyli tam, gdzie trzeba trzymać kijki. Ponadto, są lekkie i dobrze opinają dłoń.
- Czapka – powinna być dopasowana do głowy, a także do warunków pogodowych.
- Skarpetki – wybieramy te średniej długości, dobrze dopasowane do stopy. Nie muszą być tak wysokie, jak do narciarstwa zjazdowego.
- Okulary – najlepsze są okulary posiadające filtry UV, a także gumkę do założenia na tył głowy!
- Krem z filterm – pamiętajmy, że mróz i wiatr niekorzystnie działają na skórę twarzy i usta, a śnieg odbija słońce, narażając twarz na poparzenie. Przed wyjściem na biegówki warto posmarować ją specjalnym kremem, ochraniającym przed odmrożeniem oraz przed szkodliwym promieniowaniem UVA i UVB.